FORZA test

Sei forte e resistente?
Misura il tuo grado di allenamento e pensa a quanti benefici in termini di salute ti può portare l’attività fisica

Nonostante gli esperti continuino a ricordare l’importanza di una sana attività fisica per il benessere dell’intero organismo, la sedentarietà continua ad essere uno stile di vita per molte/i di noi, con ripercussioni sulla linea, sul cuore, sullo scheletro, sul metabolismo e sul sistema nervoso. Approfittando dei buoni propositi, corri a iscriverti in palestra o almeno vai più spesso al parco in bicicletta! Ma, per prima cosa, mettiti alla prova con questo test.
Fai almeno mezz’ora di attività fisica (corsa, fitness, nuoto, bicicletta ecc.) 5 volte la settimana? 1
Sì, sono una/o sportiva/o nata/o
No, non faccio assolutamente niente
Nì: riesco ad andare in palestra una volta la settimana
Generalmente fai le scale a piedi? 2
Sì, sempre
No, è così comodo l’ascensore
A volte, ma dipende da quanti piani devo salire
Pesi all’incirca come 10-20 anni fa? 3
Sì, il mio peso non ha subito oscillazioni di rilievo
No, la taglia small è un lontano ricordo
Più o meno: ho messo su 3 o 4 chili, ma non mi sembra così grave
Sei coordinata/o nello svolgimento degli esercizi, anche di quelli più difficili? 4
Sì, se mi guardo allo specchio mi sembra di eseguirli perfettamente
No, infatti le coreografie di step le lascio fare ad altri
Non sempre: a volte la mancanza di concentrazione gioca brutti scherzi
Durante o dopo l’allenamento senti dolore da qualche parte? 5
Sì, ogni volta mi sembra di aver fatto la guerra
No, ogni volta che ho finito potrei ricominciare da capo
Capita, ma generalmente quando sono “arrugginita/o” da un po’
Durante l’allenamento hai la forza di chiacchierare con qualcuno? 6
Sì, potrei raccontare tutti i pettegolezzi letti nell’ultimo mese
No, devo stare muta/o come un pesce, altrimenti svengo
Nì: al massimo riesco a conversare per qualche minuto
Riesci a fare i piegamenti sulle braccia (detti impropriamente “flessioni”)? 7
Sì, arrivo a fare una serie da 8 senza problemi
No: i piegamenti sono roba da Superman
Pochi: ne faccio 3 o 4 con grande fatica
Devi fare una corsa per non perdere l’autobus. Ce la fai? 8
Sì, senza alcun problema
No, lascio perdere e prendo il bus successivo
Dipende dall’abbigliamento, dalle borse della spesa e dalla distanza della fermata
Se ti pieghi in avanti, riesci a toccarti le punte dei piedi? 9
Sì, riesco a piegarmi come quando avevo 12 anni
No, il massimo della mia flessibilità arriva alle ginocchia
Una volta sì, ora arrivo a toccare le caviglie
Riesci a stare su una gamba sola per 30 secondi? 10
Sì, anche per 1 minuto
No, perdo subito l’equilibrio e devo appoggiare l’altra gamba
Al massimo resto in equilibrio per una decina di secondi

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