INSONNIA test

Insonnia, cosa fare?
Un italiano su 5 ha problemi a dormire bene ma non fa nulla per porvi rimedio, anche perche’ spesso sottovaluta la questione e, così facendo, rischia di rovinarsi la vita e la salute. Tu, invece, non dormirci sopra!

Dormire bene non per tutti e’ facile. C’e’ chi ha grosse difficolta’ ad addormentarsi, chi si sveglia piu’ volte nel corso della notte, chi resta a letto in attesa che torni il sonno, chi si distrae con la televisione o con la lettura e chi, infine, cerca di darsi pace come puo’. Se tu senti che e’ arrivato il momento di reagire e di smettere di perdere tempo contando le pecore, rispondi alle domande e segui i consigli del buon riposo!
Come consideri il tuo livello d’insonnia? 1
Un fastidio di poco conto
Un fastidio che mi pesa
Una malattia da non sottovalutare
Descrivi il tuo disturbo: 2
Mi sveglio molto presto al mattino
Ho numerosi risvegli durante la notte
Mi addormento con difficolta’
Durante il giorno: 3
Mi sento meno efficiente, fatico a concentrarmi
Mi dedico sempre meno alla vita sociale e familiare
Sono a pezzi, sia fisicamente sia psicologicamente
Finora avevi mai pensato a come affrontare il problema? 4
Si’, ho assunto farmaci da banco e/o sonniferi
No, ho sempre ritenuto che prima o poi sarebbe passato da solo
Si’, mi sono rivolto al medico di famiglia
Dopo una notte in bianco: 5
Cerco di recuperare svegliandomi tardi
Cerco di recuperare con sonnellini pomeridiani
Non faccio niente di tutto questo
Per “prevenire” una notte in bianco: 6
Mi sforzo di andare a letto anche se non ho sonno
Assumo sonniferi anche senza consultare il medico
Non faccio niente di tutto questo
La sera dopo cena: 7
Mi addormento davanti alla tv
Utilizzo molto il pc
Non faccio niente di tutto questo
Durante la notte quali sensazioni provi alle gambe? 8
Scosse elettriche che mi contraggono i muscoli
Formiche che vanno su e giu’ fra il ginocchio e la caviglia
Non noto strane sensazioni
Secondo te da cosa dipende la tua difficolta’ a dormire? 9
Pensieri, preoccupazioni, ansia
Depressione
Paura di non riuscire a dormire
Disturbi di salute
Cattive abitudini alimentari
Errati stili di vita (sedentarieta’, orari sballati ecc.)
Letto scomodo e/o luci, rumori ecc.
Non so
Sai cos’e’ la melatonina? 10
E’ un farmaco che induce il sonno
E’ un ormone che facilita la sincronizzazione dell’orologio biologico
Non so

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