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Qual è la dieta giusta per il tuo cuore?

Prevenire le malattie cardiovascolari con l'alimentazione? Si può e si deve! Scopri come.

La dieta è un importante fattore di prevenzione per le malattie cardiovascolari. Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio importanti per tutte le patologie che riguardano il cuore e il sistema circolatorio. Impariamo a prevenire le malattie cardovascolari anche con questo breve test.

Mangi spesso nei fast-food con menu tipo hamburger, patatine e bibite gassate?

Mai

Qualche volta

Praticamente ogni giorno

Quanta frutta e verdura mangi ogni giorno?

Cinque porzioni al giorno

Almeno una porzione al giorno

Non ne mangio ogni giorno ma 3-4 volte a settimana

Conosci la funzione degli acidi grassi Omega-3 contenuti principalmente nel pesce azzurro?

Se sono grassi faranno sicuramente ingrassare

Sì e mangio pesce almeno una volta a settimana

So che fanno bene al cuore e cerco di mangiare pesce almeno 3 volte a settimana

Quanto sale metti in quello che cucini?

Molto poco e di norma prediligo l'uso delle spezie

Lo uso sempre ma mai in grandissime quantità

Molto perché non sopporto il cibo insipido

Pasta, pane, riso integrale e fibre che posto occupano nella tua dieta?

Un buon 70% ma in quantità ragionevoli

Non più del 50% perché non voglio ingrassare

Al massimo un 30% perché sono in sovrappeso

Pensi che sia importante scegliere tra le carni bianche o rosse o sono la stessa cosa?

Sì, e scelgo il più possibile la carne bianca da cuocere ai ferri o al vapore

Sì, perché la carne bianca è più sana ma non riesco a mangiarne molta

Si tratta sempre di carne ma meglio quella rossa

Latte, latticini e formaggi vanno completamente eliminati dalla dieta?

No, ma vanno mangiati con moderazione evitando quelli con oltre il 50% di grassi

No, perché c'è il calcio

Sì, perché sono solo grassi

Perché il tè verde fa bene?

Perché è ricco di antiossidanti che prevengono le malattie cardiovascolari

Perché è diuretico e aiuta a tener sotto controllo il peso

Perché si può bere anche non zuccherato

Come condimento prediligi l'olio o il burro?

L'olio extravergine di oliva perché è ricco di “grassi buoni” che “stappano” le arterie

L'olio di oliva

Il burro

Il vino può portare giovamento al cuore?

Sì, può ridurre il rischio di infarto e ictus se bevuto con moderazione

Dipende da quanto lo tollera il tuo organismo

No, è pericoloso. Meglio non berne

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