DIETACUORE test

Qual è la dieta giusta per il tuo cuore?
Prevenire le malattie cardiovascolari con l'alimentazione? Si può e si deve! Scopri come

La dieta è un importante fattore di prevenzione per le malattie cardiovascolari. Ad aiutare noi italiani rispetto ad altri Paesi è la cosiddetta "dieta mediterranea", riconosciuta come sana, varia ed equilibrata. Tuttavia, negli ultimi anni, la diffusione dei fast-food e l'offerta crescente di prodotti lavorati come snack salati, merendine e dolci ad alto contenuto calorico e ricchi di grassi, ha portato a un'assunzione di calorie in eccesso rispetto al normale fabbisogno. Per questo sono esponenzialmente aumentati i casi di sovrappeso e obesità, fattori di rischio importanti per tutte le patologie che riguardano il cuore e il sistema circolatorio. Impariamo a prevenire le malattie cardovascolari anche con questo breve test.
Mangi spesso nei fast-food con menu tipo hamburger, patatine e bibite gassate? 1
Mai
Qualche volta
Praticamente ogni giorno
Quanta frutta e verdura mangi ogni giorno? 2
Cinque porzioni al giorno
Almeno una porzione al giorno
Non ne mangio ogni giorno ma 3-4 volte a settimana
Conosci la funzione degli acidi grassi Omega-3 contenuti principalmente nel pesce azzurro? 3
Se sono grassi faranno sicuramente ingrassare
Sì e mangio pesce almeno una volta a settimana
So che fanno bene al cuore e cerco di mangiare pesce almeno 3 volte a settimana
Quanto sale metti in quello che cucini? 4
Molto poco e di norma prediligo l'uso delle spezie
Lo uso sempre ma mai in grandissime quantità
Molto perché non sopporto il cibo insipido
Pasta, pane, riso integrale e fibre che posto occupano nella tua dieta? 5
Un buon 70% ma in quantità ragionevoli
Non più del 50% perché non voglio ingrassare
Al massimo un 30% perché sono in sovrappeso
Pensi che sia importante scegliere tra le carni bianche o rosse o sono la stessa cosa? 6
Sì, e scelgo il più possibile la carne bianca da cuocere ai ferri o al vapore
Sì, perché la carne bianca è più sana ma non riesco a mangiarne molta
Si tratta sempre di carne ma meglio quella rossa
Latte, latticini e formaggi vanno completamente eliminati dalla dieta? 7
No, ma vanno mangiati con moderazione evitando quelli con oltre il 50% di grassi
No, perché c'è il calcio
Sì, perché sono solo grassi
Perché il tè verde fa bene? 8
Perché è ricco di antiossidanti che prevengono le malattie cardiovascolari
Perché è diuretico e aiuta a tener sotto controllo il peso
Perché si può bere anche non zuccherato
Come condimento prediligi l'olio o il burro? 9
L'olio extravergine di oliva perché è ricco di “grassi buoni” che “stappano” le arterie
L'olio di oliva
Il burro
Il vino può portare giovamento al cuore? 10
Sì, può ridurre il rischio di infarto e ictus se bevuto con moderazione
Dipende da quanto lo tollera il tuo organismo
No, è pericoloso. Meglio non berne

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